• Kinh nghiệm du lịch
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Điểm đến du lịch
  • Ẩm thực 3 miền
  • Ẩm thực đường phố
Ẩm Thực
Advertisement
  • Trang chủ
  • Ẩm thực Việt Nam
    • Ẩm thực 3 miền
    • Ẩm thực đường phố
  • Văn hóa Việt Nam
  • Dinh dưỡng
    • Ẩm thực dinh dưỡng
    • Ẩm thực cho mẹ bầu
    • Ẩm thực cho trẻ
  • Du lịch Việt Nam
    • Điểm đến du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch
  • Khéo tay hay làm
  • Ẩm thực gia đình
    • Mẹo hay nhà bếp
    • Thực đơn hằng ngày
  • Ẩm thực Quốc tế
  • Văn hóa đồ uống
  • Trang chủ
  • Ẩm thực Việt Nam
    • Ẩm thực 3 miền
    • Ẩm thực đường phố
  • Văn hóa Việt Nam
  • Dinh dưỡng
    • Ẩm thực dinh dưỡng
    • Ẩm thực cho mẹ bầu
    • Ẩm thực cho trẻ
  • Du lịch Việt Nam
    • Điểm đến du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch
  • Khéo tay hay làm
  • Ẩm thực gia đình
    • Mẹo hay nhà bếp
    • Thực đơn hằng ngày
  • Ẩm thực Quốc tế
  • Văn hóa đồ uống
No Result
View All Result
Ẩm Thực
No Result
View All Result
Home Dinh dưỡng Ẩm thực cho mẹ bầu

Top những món ăn trị mất ngủ cho mẹ bầu hiệu quả nhất

Dương Hương by Dương Hương
03/12/2021
in Ẩm thực cho mẹ bầu, Dinh dưỡng
0
Trị mất ngủ cho mẹ bầu
Tình trạng mất ngủ khi mang thai khiến thai phụ mệt mỏi, mất sức

Tình trạng mất ngủ khi mang thai khiến thai phụ mệt mỏi, mất sức

Mất ngủ khi mang thai là một trong những nỗi sợ hãi lớn nhất của rất nhiều mẹ bầu. Tình trạng này xảy ra do sự phát triển của thai nhi, khiến thai phụ khó tìm được tư thế ngủ phù hợp. Mặc dù tình trạng này thực tế không gây hại cho thai nhi nhưng nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu. Chính vì vậy, trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu một số món ăn trị mất ngủ cho mẹ bầu đơn giản và hiệu quả nhất. Mời các bạn cùng tham khảo và áp dụng để nhanh chóng chấm dứt tình trạng này!

Mục Lục

  • Hiện tượng mất ngủ khi mang thai là gì?
  • Một số món ăn trị mất ngủ cho mẹ bầu hiệu quả nhất
    • Canh củ sen hầm gà – Món ăn giúp tăng cường sức khỏe
    • Cháo trứng gà hạt kê – Món ăn giúp thanh nhiệt cơ thể
    • Canh vịt trắng nấu bí xanh – Món ăn giúp an thần, thanh nhiệt
    • Cháo long nhãn hạt dẻ – Bài thuốc giúp bổ huyết, an thần
    • Thịt bò xào bông thiên lý – Món ăn trị mất ngủ cho mẹ bầu
  • Lưu ý cần thiết khi điều trị chứng mất ngủ cho mẹ bầu

Hiện tượng mất ngủ khi mang thai là gì?

Hiện tượng mất ngủ khi mang thai là một trong những rối loạn về giấc ngủ. Biểu hiện của các rối loạn đó là:

  • Khó đi vào giấc ngủ.
  • Khó duy trì giấc ngủ.
  • Tỉnh dậy nhiều lần (mỗi lần nhiều hơn 30 phút) trong giấc ngủ.
  • Thức dậy quá sớm.
  • Sau khi thức dậy vẫn thấy mệt, không sảng khoái.

Đa số thai phụ thường bị mất ngủ trong giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, cũng có một số thai phụ mất ngủ suốt cả thai kỳ. Tình trạng mất ngủ khi mang thai khiến thai phụ mệt mỏi, mất sức trong suốt thai kỳ làm ảnh hưởng đến chất sức khỏe lẫn tinh thần của thai phụ. Dù vậy tình trạng này thực tế không gây hại cho em bé.

Một số món ăn trị mất ngủ cho mẹ bầu hiệu quả nhất

Canh củ sen hầm gà – Món ăn giúp tăng cường sức khỏe

Chuẩn bị: 500g củ sen, 500g thịt gà, 1 củ cà rốt, 10g nấm hương, gia vị. Cách chế biến: Thịt gà và củ sen thái miếng vừa ăn. Cà rốt gọt vỏ, tỉa hoa. Nấm hương ngâm nước khoảng 30 phút cho mềm. Trước tiên cho thịt gà vào xào săn rồi đổ ngập nước vào, cho củ sen, nấm hương và cà rốt vào hầm chung. Đun sôi, nấu lửa nhỏ cho đến khi các nguyên liệu chín mềm, nêm nếm gia vị. Múc ra tô, rắc thêm chút hành ngò và tiêu lên trên, dùng khi còn nóng cùng với cơm.

Canh củ sen hầm gà
Canh củ sen hầm gà là món ăn dinh dưỡng trị mất ngủ cho mẹ bầu

Cháo trứng gà hạt kê – Món ăn giúp thanh nhiệt cơ thể

Chuẩn bị: 1 lạng hạt kê, 1 quả trứng gà ta. Cách chế biến: Vo hạt kê cho sạch rồi cho vào nồi nấu cùng 1 lít nước. Đun lửa nhỏ cho đến khi hạt kê chín như thành cháo thì đập trứng gà vào, khuấy đều, nấu thêm khoảng 5 phút nữa. Ăn hết một lần vào bữa tối có tác dụng an thần, bổ tim, ngăn ngừa thiếu máu, giảm cảm giác bồn chồn, lo âu – những nguyên nhân khiến cho bà bầu bị mất ngủ.

Canh vịt trắng nấu bí xanh – Món ăn giúp an thần, thanh nhiệt

Chuẩn bị: 5 lạng bí xanh, 1 con vịt trắng, phục thần và mạch môn mỗi vị 30g. Cách chế biến: Vịt làm lông, sơ chế sạch sẽ. Các vị thuốc bắc gói trong một cái túi, cột chặt lại. Bí xanh gọt vỏ, thái miếng vuông vừa ăn. Cho vịt cùng thuốc bắc vào nồi nấu khoảng 30 phút rồi tiếp tục cho bí xanh vào đun cho đến khi bí xanh chín, nêm gia vị vừa ăn. Chia làm 2 -3 lần dùng. Ăn món canh vịt trắng nấu bí xanh và phục thần vài lần trong tuần sẽ giúp bà bầu giải nhiệt, bớt suy nhược thần kinh và có được giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm.

Cháo long nhãn hạt dẻ – Bài thuốc giúp bổ huyết, an thần

Chuẩn bị: 3 thìa đường trắng, 20g nhân hạt dẻ, 15g long nhãn và 50g gạo tẻ. Cách chế biến: Trước tiên cho gạo và hạt dẻ vào nấu thành cháo. Khi hạt gạo chín nhừ mới thêm long nhãn và đường vào quậy tan. Nấu thêm khoảng 5 phút nữa là ăn được. Món ăn này có tác dụng ổn định thần kinh, giúp bà bầu nhanh chóng lấy lại được giấc ngủ ngon.

Thịt bò xào bông thiên lý – Món ăn trị mất ngủ cho mẹ bầu

Chuẩn bị: 2 lạng thịt bò mềm, 1 lạng bông thiên lý, dầu hào, hành tỏi băm. Cách chế biến: Ướp thịt bò với một chút tỏi, dầu hào và hạt nêm 15 phút rồi đem xào trên lửa lớn. Khi thịt vừa chín tái, thêm bông thiên lý vào, đảo nhanh tay. Nêm lại gia vị cho vừa miệng là có thể dọn ra thưởng thức. Món ăn này vừa có tác dụng an thần, chữa mất ngủ vừa giúp bổ máu, rất tốt cho bà bầu.

Thịt bò xào bông thiên lý
Thịt bò xào bông thiên lý có tác dụng an thần, bổ máu và chữa mất ngủ

Lưu ý cần thiết khi điều trị chứng mất ngủ cho mẹ bầu

  • Thai phụ tránh ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Thời gian ăn nên cách khoảng 2 – 3 giờ trước giờ đi ngủ để cơ thể có thể tiêu hóa hết thức ăn.
  • Hạn chế các thức uống kích thích như: cà phê, trà, socola…
  • Đi vệ sinh trước khi ngủ để không phải thức dậy nhiều lần trong đêm.
  • Tránh xem phim, đọc sách gây xúc động mạnh trước giờ ngủ.
  • Tránh căng thẳng, lo lắng trước khi ngủ.

Trên đây là những món ăn trị mất ngủ cho mẹ bầu hiệu quả nhất mà chúng tôi muốn giới thiệu cho các bạn. Ngoài ra, cần xây dựng thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ có thể làm giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, trị mất ngủ khi mang thai.

Tags: cháo long nhãn hạt dẻmất ngủmẹ bầu
Previous Post

Bật mí những thực phẩm giàu chất xơ cho mẹ bầu khỏe mạnh

Next Post

Mẹ bầu có nên ăn đồ cay, nóng không? Có ảnh hưởng tới thai nhi không?

Dương Hương

Dương Hương

Next Post
Mẹ bầu ăn đồ cay

Mẹ bầu có nên ăn đồ cay, nóng không? Có ảnh hưởng tới thai nhi không?

Please login to join discussion

Thông Tin Nổi Bật

  • Nhảy sạp

    Đôi nét về điệu nhảy sạp đặc sắc của đồng bào Tây Bắc

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bí quyết bảo quản lươn trong tủ lạnh được lâu cực dễ dàng

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cốm giót – Loại cốm hảo hạng ít người biết ở đất Hà thành

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hướng dẫn 3 cách làm lồng đèn trung thu đơn giản cho bé

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Những điểm khác nhau cơ bản giữa món bò bía và gỏi cuốn

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Khám phá sự khác nhau giữa nem chua rán và nem chua

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cơm tấm Sài Gòn – Điểm sáng đặc biệt trong ẩm thực Việt

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mách bạn cách làm cây thông Noel từ bìa cứng, báo cũ, tạp chí cũ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Thưởng thức bánh rang Cát Thành – Đặc sản nổi tiếng Nam Định

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bún bò Huế – Linh hồn tinh túy của ẩm thực vùng đất cố đô

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Trang chủ
  • Ẩm thực Việt Nam
  • Văn hóa Việt Nam
  • Dinh dưỡng
  • Du lịch Việt Nam
  • Khéo tay hay làm
  • Ẩm thực gia đình
  • Ẩm thực Quốc tế
  • Văn hóa đồ uống

© Copyright by susanhom.com

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Ẩm thực Việt Nam
    • Ẩm thực 3 miền
    • Ẩm thực đường phố
  • Văn hóa Việt Nam
  • Dinh dưỡng
    • Ẩm thực dinh dưỡng
    • Ẩm thực cho mẹ bầu
    • Ẩm thực cho trẻ
  • Du lịch Việt Nam
    • Điểm đến du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch
  • Khéo tay hay làm
  • Ẩm thực gia đình
    • Mẹo hay nhà bếp
    • Thực đơn hằng ngày
  • Ẩm thực Quốc tế
  • Văn hóa đồ uống

© Copyright by susanhom.com