Ốm nghén là tình trạng phổ biến mà hầu hết thai phụ đều có thể gặp phải. Đây không phải là bệnh lý nghiêm trọng và cũng rất hiếm dẫn đến biến chứng. Tuy nhiên, một số phụ nữ cũng có thể bị ốm nghén kéo dài gây mệt mỏi và khó chịu trong suốt thai kỳ. Do đó, để phòng ngừa tình trạng này, chúng tôi xin gửi đến các bạn một số loại trái cây giảm ốm nghén nhanh chóng và hiệu quả nhất. Hãy cùng tham khảo và bỏ túi ngay để áp dụng khi cần thiết nhé!
Thế nào là ốm nghén?
Ốm nghén là tình trạng hay gặp ở phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Bao gồm nhiều triệu chứng như: buồn nôn, nôn, mất ngủ… Đây là triệu chứng liên quan đến buồn nôn hoặc nôn của thai kỳ và có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày. Thời điểm xảy ra triệu chứng buồn nôn và nôn ở các thai phụ là khác nhau.
Theo thống kê, trong giai đoạn mang thai thì khoảng 70% chị em, có triệu chứng buồn nôn từ tuần thứ 4 cho đến tuần 16. Khoảng 10% trong số này vẫn còn xuất hiện triệu chứng sau tuần thứ 20, thậm chí là đến khi sinh nở. Ở những người có cơ địa nhạy cảm thường biểu hiện nôn ói từ sớm và diễn ra rất nghiêm trọng, khó kiểm soát.
Một số loại trái cây giảm ốm nghén hiệu quả cho các mẹ bầu
Chanh – Loại quả thường dùng để giảm ốm nghén
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhiều mẹ bầu không thể tránh khỏi những cơn buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi và khó chịu. Chanh mật ong là thức uống thần kỳ được nhiều mẹ truyền tai nhau về việc giảm các triệu chứng này. Cách chọn chanh ngon: Chọn quả chanh nhỏ, cầm nặng tay, căng mọng và mỏng vỏ. Bấm nhẹ vào vỏ thấy có tinh dầu bắn ra. Đưa lên mũi ngửi thấy mùi thơm nhẹ. Nếu chanh có mùi hắc thì rất dễ là loại đã bị phun thuốc.
Mẹ bầu có thể áp dụng công thức: 500g chanh tươi, gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng trộn đều với đường hoặc mật ong, ướp trong một ngày. Sau đó, đun nhỏ lửa cho tới khi cạn nước, để nguội, cho thêm chút đường trắng vào. Khi nào khó chịu thì lấy 1-2 miếng ngậm.
Thơm (dứa) – Thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch
Dứa chứa vitamin C giúp tăng cường và bảo vệ hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Dứa cũng chứa gần 70% lượng mangan cần thiết cho cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và các mô liên kết. Đặc biệt chất xơ trong dứa còn giúp ngăn ngừa táo bón. Trong một số trường hợp, ăn dứa có thể giúp mẹ bầu giảm bớt triệu chứng nghén khi mang thai.
Cách chọn dứa ngon: Để chọn được trái dứa ngon đầu tiên mẹ nên chú ý đến màu sắc. Nếu trái dứa có màu vàng tươi từ cuống cho đến phần cuối hoặc vài chỗ hơi xanh thì trái đã chín, ngọt. Trái càng vàng đều thì độ ngọt càng cao. Ngoài ra, mẹ chọn quả có mắt dứa lớn và càng thưa càng tốt để sau khi gọt bỏ hết mắt dứa sẽ có được phần cùi dày.
Chuối – Thực phẩm giàu vitamin C và B6
Chuối giàu vitamin C và B6, chất xơ và kali. Đây là những dưỡng chất cần thiết giúp mẹ bầu khỏe mạnh, đối phó với chứng táo bón hiệu quả trong thai kỳ. Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng vitamin B6 có tác dụng giúp giảm những cơn buồn nôn khó chịu khi mang thai. Cách chọn chuối cho bà bầu: Mẹ nên chọn quả tròn đều, chín lốm đốm, màu vàng tươi hoặc xanh ngả vàng, không nát, không thâm đen. Chuối quá to, ăn sẽ không thơm.
Me – Trái cây chống nôn ói hiệu quả
Mẹ được nhiều mẹ cho vào danh sách những trái cây giúp giảm ốm nghén. Bởi chỉ cần sử dụng khoảng 30 gram me cạo vỏ và đun sôi với 300ml nước cho đến khi cô lại 200ml. Sau đó lọc lấy nước và khuấy cùng 10 gram đường. Mẹ bầu uống ba lần trong ngày sẽ chống nôn ói hiệu quả. Cách chọn me: Mẹ lựa những trái nhỏ, mắt thắt lại ở giữa thì hạt sẽ nhỏ và ngọt. Có thể bóc lớp vỏ ngoài, nhìn thấy phần thịt bên trong hơi ướt là me ngon.
Cam – Loại quả giàu Vitamin C
Cam là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C cho cơ thể. Đồng thời đây là thức uống giúp mẹ bầu hấp thu tối đa sắt từ thực phẩm cung cấp cho cơ thể vào bào thai. Vị chua chua ngọt ngọt và mùi thơm dễ chịu của cam giúp mẹ bầu đối phó hiệu quả với ốm nghén. Mỗi ngày mẹ có thể uống từ 1-2 ly nước cam ép hoặc ăn cam tươi.
Cách chọn cam: Chọn cam đúng mùa để hạn chế hóa chất bảo quản độc hại. Cam tươi là cam còn núm cuống, sờ vào núm cuống thấy chặt, bẻ bằng tay cũng không rụng được. Lá cam còn tươi hoặc héo nhưng vẫn dính ở cuống cam.
Lưu ý khi sử dụng trái cây cho mẹ bầu bị ốm nghén
- Chỉ nên gọt đến đâu ăn đến đó vì trái cây cũng rất dễ mất chất khi tiếp xúc thời gian dài với không khí bên ngoài.
- Nên sử dụng nhiều loại trái cây khác nhau theo mùa. Để tránh thuốc tăng trưởng làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Hạn chế sử dụng các loại trái cây có lượng đường cao như vải, chuối, sầu riêng, dưa hấu… đối với các mẹ có bệnh tiểu đường. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
- Sau khi ăn trái cây các mẹ nên uống nước lọc để dung hòa lượng axit trong trái cây. Để tránh làm hại đến men răng.
Trên đây là những loại trái cây giảm ốm nghén hiệu quả các mẹ bầu nên tham khảo. Mong rằng các mẹ có thể chọn cho mình loại trái cây thích hợp giúp trị cơn buồn nôn ốm nghén khó chịu, đảm bảo sức khỏe bản thân và thai nhi.